Informação As melhores e as piores bebidas para os rins, segundo nutricionista

[Lordelo]

O rim é um dos órgãos mais importantes para a saúde do organismo. A sua principal função, segundo o website da CUF, é "manter o equilíbrio entre o meio interno (corpo humano) e o meio externo (ambiente)". Este tem como prioridade filtrar o sangue e eliminar as toxinas e substâncias em excesso, como é o caso do sal, fósforo, etc.


Para além disto, o rim liberta uma hormona que estimula a produção dos glóbulos vermelhos, impedindo o aparecimento da anemia. Este é também um regulador do metabolismo ósseo através da ativação da vitamina D.


Tendo isto em conta, as bebidas que se ingere diariamente deverão ser tidas em conta, uma vez que influenciam o funcionamento deste órgão.


A propósito do tema, a nutricionista Juliana Andrade revelou ao jornal Metrópoles destaca as melhores e a piores bebidas para os rins.

Bebidas que ajudam a saúde dos rins​

• Água

A hidratação continua a ser uma das melhores amigas do rins - e do corpo em geral. Isto porque a água ajuda a diluir as substâncias presentes na urina, reduzindo o risco de formação de pedras e permitindo a eliminação de resíduos metabólicos.

• Água com limão ou frutas naturais

Bebidas aromatizadas com fruta também poderão ser benéficas para os rins. O limão, um dos mais populares, contém citrato, substância associada à redução da formação de certos tipos de cálculos renais. Nunca deverá adicionar açúcar.

• Chás naturais

Chás como o de camomila, erva-doce e mesmo hortelã (também sem açúcar) contribuem para a hidratação do corpo e não são prejudiciais aos rins, desde que consumidos em quantidades moderadas.


Para além disso, muitas destas infusões são conhecidas pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a diminuir o risco de certas doenças.

Bebidas que prejudicam a saúde dos rins​

• Refrigerantes

Dados os seus níveis elevados de açúcar e ácido fosfórico, o consumo de refrigerantes é desaconselhado por médicos. Estes, por exemplo, foram associados a um risco mais elevado de doença renal crónica, bem como de cálculos renais.

• Bebidas alcoólicas

O álcool poderá provocar desidratação e alterar o equilíbrio dos eletrólitos no organismo, o que sobrecarrega os rins. O seu consumo, sobretudo elevado, também está ligado ao aumento da pressão arterial.

• Bebidas energéticas

Há quem consuma estas bebidas em momentos de maior cansaço nos quais precisa de um pico de energia. No entanto, apesar dos seus efeitos a curto prazo, estas prejudicam a saúde do organismo - e dos rins - por concentrarem quantidades elevadas de cafeína, açúcar e aditivos artificiais. O consumo poderá levar ao aumento da pressão arterial, uma sobrecarga metabólica e afetar o funcionamento renal ao longo do tempo.


Para a nutricionista, a palavra chave é o equilíbrio, pelo que o consumo das bebidas desaconselhadas deverá ser feito de forma muito pontual. A prioridade será sempre água, limitando o consumo de álcool e cafeína.

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