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A laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C e flavonoides que são antioxidantes que ajudam a proteger as células do organismo. Além disso a laranja também tem potássio que é importante para a saúde do coração e ácido fólico que ajuda a proteger contra doenças cardíacas e problemas à nascença.
Os benefícios da laranja podem ser:
Controlar a pressão alta, porque é uma fruta rica em sais minerais como potássio;
Ajudar a evitar o endurecimento das artérias, diminuindo o risco de doenças do coração e também protegendo as células pela sua riqueza em antioxidantes;
Evitar o escorbuto, por conta da presença de vitamina C;
Melhorar a prisão de ventre, por ser rica em fibras.
Os benefícios da laranja para a pele são tornar a pele mais saudável e firme pois a vitamina C ajuda na formação do colágeno e ajudar a combater o envelhecimento da pele.
Informação nutricional da laranja
Componentes Quantidade por 100 g
Energia 42 calorias
Água 86,3 g
Proteínas 1,1 g
Gorduras 0,2 g
Carboidratos 8,9 g
Fibras 1,8 g
Vitamina C 57 mg
Potássio 159 mg
Para se ter todos os benefícios da laranja basta consumir uma laranja por dia. A laranja também pode ser utilizada em diversos pratos culinários, como bolo, mousse, pudim de laranja e até utilizar o suco de laranja em molhos para temperar a carne, deixando-a mais tenra, por exemplo.
Componentes por 100 g Suco de laranja coado Bolo de laranja
Energia 41 calorias 327 calorias
Fibras 0 g 1,2 g
Vitamina C 41 mg não encontrado
Apesar da laranja ser utilizada em diferentes preparações culinárias, estas preparações não têm os mesmos nutrientes da laranja pois, por exemplo, a vitamina C vai se perder quando a laranja for aquecida.
Os benefícios da laranja podem ser:
Controlar a pressão alta, porque é uma fruta rica em sais minerais como potássio;
Ajudar a evitar o endurecimento das artérias, diminuindo o risco de doenças do coração e também protegendo as células pela sua riqueza em antioxidantes;
Evitar o escorbuto, por conta da presença de vitamina C;
Melhorar a prisão de ventre, por ser rica em fibras.
Os benefícios da laranja para a pele são tornar a pele mais saudável e firme pois a vitamina C ajuda na formação do colágeno e ajudar a combater o envelhecimento da pele.
Informação nutricional da laranja
Componentes Quantidade por 100 g
Energia 42 calorias
Água 86,3 g
Proteínas 1,1 g
Gorduras 0,2 g
Carboidratos 8,9 g
Fibras 1,8 g
Vitamina C 57 mg
Potássio 159 mg
Para se ter todos os benefícios da laranja basta consumir uma laranja por dia. A laranja também pode ser utilizada em diversos pratos culinários, como bolo, mousse, pudim de laranja e até utilizar o suco de laranja em molhos para temperar a carne, deixando-a mais tenra, por exemplo.
Componentes por 100 g Suco de laranja coado Bolo de laranja
Energia 41 calorias 327 calorias
Fibras 0 g 1,2 g
Vitamina C 41 mg não encontrado
Apesar da laranja ser utilizada em diferentes preparações culinárias, estas preparações não têm os mesmos nutrientes da laranja pois, por exemplo, a vitamina C vai se perder quando a laranja for aquecida.