- Entrou
- Ago 1, 2008
- Mensagens
- 8,393
- Gostos Recebidos
- 165
O chá de valeriana para ansiedade é uma opção natural muito utilizada, uma vez que a planta é rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.
Assim, o chá de valeriana pode também ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia de trabalho cansativo. Para isso, deve ser tomado uma hora antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação, antes de iniciar seu efeito relaxante.
Ingredientes
10 g de raiz de valeriana
500 ml de água
Modo de preparo
Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.
Para aumentar o efeito deste chá, algumas dicas para aliviar a ansiedade são:
Ficar num local calmo e sem barulho;
Ouvir uma música relaxante;
Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração;
Evitar ficar pensando nos problemas;
Utilizar uma bola anti-estresse.
Além destas dicas, o indivíduo pode optar por ver um filme ou programa que goste, ocupando a mente com bons pensamentos.
Assim, o chá de valeriana pode também ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia de trabalho cansativo. Para isso, deve ser tomado uma hora antes de dormir, pois pode causar ligeira agitação, antes de iniciar seu efeito relaxante.
Ingredientes
10 g de raiz de valeriana
500 ml de água
Modo de preparo
Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.
Para aumentar o efeito deste chá, algumas dicas para aliviar a ansiedade são:
Ficar num local calmo e sem barulho;
Ouvir uma música relaxante;
Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração;
Evitar ficar pensando nos problemas;
Utilizar uma bola anti-estresse.
Além destas dicas, o indivíduo pode optar por ver um filme ou programa que goste, ocupando a mente com bons pensamentos.