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Na altura das gripes e constipações, a febre costuma ser um dos sintomas mais comuns. A pensar nisto, Alice da Montanha (como é conhecida nas redes sociais) escreveu um guia prático de como lidar com a febre de forma natural, recorrendo aos benefícios das plantas.
O que é a febre?
Segundo o Serviço Nacional de Saúde (SNS), "a febre consiste na subida da temperatura de, pelo menos, 1º C acima da média da temperatura habitual da pessoa. É uma resposta normal do organismo a várias condições, sendo a mais frequente a infeção por vírus ou bactérias".
Qual a temperatura normal do corpo?
Também de acordo com o SNS, a "temperatura corporal normal situa-se entre os 36 e os 37º C". Contudo depende:
Onde se deve medir a temperatura?
Há várias opções no que diz respeito a esta questão. Ei-las:
Retal (reto)
Axilar (axilas)
Timpânica (ouvido)
Oral (boca)
Alice da Montanha, naturopata e especialista em plantas, recomendou as que ajudam em casos de febre. Contudo, antes deixou uma nota importante: "estas plantas não substituem cuidados médicos quando necessários. O objetivo é acompanhar, apoiar a hidratação, acalmar o corpo e ajudar no conforto".
1.Sabugueiro
Segundo Alice, o "sabugueiro é uma das plantas mais usadas tradicionalmente para febres associadas a constipações e gripe". Esta ajuda a regular a temperatura do corpo, sem suprimir o processo, e é indicada para início de viroses, febre acompanhada de arrepios e congestão nasal,.
Como usar꞉
Infusão꞉ 1 colher de sobremesa (adultos) / ½ colher (crianças > 2 anos).
1 a 3 vezes ao dia.
Bom em combinação com tília, camomila, hortelã.
2. Tília
Para além se ser calmante e relaxante, a tília ajuda em casos de febre com irritabilidade, insónia e agitação. É indicada para febre com ansiedade, irritabilidade e quando há dificuldades em dormir.
Como usar꞉
Infusão suave꞉ 1 colher de chá por chávena (adultos) / ½ colher (crianças).
Ajuda o corpo a descansar - e o descanso ajuda a febre a resolver‑se naturalmente.
3. Camomila
A camomila tem efeitos calmantes e anti-inflamatórios e é excelente para crianças. É indicado para febre baixa a moderada, dores ligeiras, irritabilidade e desconforto digestivo.
Como usar꞉
Infusão - adultos꞉ 1 colher de sopa por litro; Crianças꞉ ½ a 1 colher de chá por litro. Infundir 3 a 4 minutos apenas (para não ficar amarga).
4. Gengibre
O gengibre aquece o exterior e apoia a sudorese. "Ideal quando há frio interno e febre, com mãos e pés frios ou arrepios". É indicado para febre no início da gripe, sensação de frio interior e congestão.
Como usar꞉
1 a 2 rodela raladas, ferver 2 a 3 minutos
Crianças sensíveis꞉ infusão muito suave, 2 min.
5. Achilleia / Mil‑folhas
Para além de diaforética e anti-inflamatória, é uma planta clássica no que diz respeito à febre e dores corporais. É indicada para febres com dores musculares e arrepios, alternância de frio/calor e infeções respiratórias iniciais.
Como usar꞉
Infusão꞉ 1 colher de sopa por litro (adulto) / ½ colher de chá (criança > 5 anos)
6. Hortelã‑pimenta
Sendo refrescante, auxilia no conforto. Apesar de "não suprimir a febre", ajuda a sentir melhor. É indicada para dores de cabeça associada a febre, mal‑estar geral e náuseas.
Como usar꞉
Infusão suave꞉ 1 colher de chá (adulto) / pitada (criança)
É importante contactar um profissional de saúde se houver꞉
IN:NM
O que é a febre?
Segundo o Serviço Nacional de Saúde (SNS), "a febre consiste na subida da temperatura de, pelo menos, 1º C acima da média da temperatura habitual da pessoa. É uma resposta normal do organismo a várias condições, sendo a mais frequente a infeção por vírus ou bactérias".
Qual a temperatura normal do corpo?
Também de acordo com o SNS, a "temperatura corporal normal situa-se entre os 36 e os 37º C". Contudo depende:
- da pessoa e da sua idade
- da atividade desempenhada
- da altura do dia
- da parte do corpo em que está a ser avaliada a temperatura
Onde se deve medir a temperatura?
Há várias opções no que diz respeito a esta questão. Ei-las:
Retal (reto)
- Método ideal abaixo dos 3 anos de idade;
pode ser usada desde o nascimento; - Com a criança deitada de costas, deve introduzir-se a ponta prateada (1 a 2 cm) do termómetro no ânus, após lubrificação e sem forçar;
- Método mais rigoroso, mas menos prático.
Axilar (axilas)
- Método mais prático, embora não tão preciso como o retal e mais demorado;
- Pode ser usado em bebés com menos que 3 meses, amparados ao colo de um adulto;
- Coloca-se o termómetro ao topo da axila e encosta-se o braço ao corpo
timpânica
Timpânica (ouvido)
- Método mais rápido e higiénico, e por isso mais usado a nível hospitalar;
só se deve utilizar a partir dos 3 anos (antes desta idade é menos fiável).
Oral (boca)
- Uma criança com menos de 4 a 5 anos pode ter dificuldade em manter o termómetro na boca tempo suficiente para a leitura, por isso só deve ser usado a partir desta idade:
- Idealmente não deve ser usado se consumiu alimentos quentes ou frios nos últimos 30 minutos;
- Coloca-se a ponta do termómetro debaixo da língua e mantém-se a boca permanentemente fechada;
- A leitura deve ser feita aos 3 minutos (tanto para termómetros de vidro como digitais)
- Método mais preciso que o axilar, mas menos prático.
Plantas que podem ajudar em casos de febre
Alice da Montanha, naturopata e especialista em plantas, recomendou as que ajudam em casos de febre. Contudo, antes deixou uma nota importante: "estas plantas não substituem cuidados médicos quando necessários. O objetivo é acompanhar, apoiar a hidratação, acalmar o corpo e ajudar no conforto".
1.Sabugueiro
Segundo Alice, o "sabugueiro é uma das plantas mais usadas tradicionalmente para febres associadas a constipações e gripe". Esta ajuda a regular a temperatura do corpo, sem suprimir o processo, e é indicada para início de viroses, febre acompanhada de arrepios e congestão nasal,.
Como usar꞉
Infusão꞉ 1 colher de sobremesa (adultos) / ½ colher (crianças > 2 anos).
1 a 3 vezes ao dia.
Bom em combinação com tília, camomila, hortelã.
2. Tília
Para além se ser calmante e relaxante, a tília ajuda em casos de febre com irritabilidade, insónia e agitação. É indicada para febre com ansiedade, irritabilidade e quando há dificuldades em dormir.
Como usar꞉
Infusão suave꞉ 1 colher de chá por chávena (adultos) / ½ colher (crianças).
Ajuda o corpo a descansar - e o descanso ajuda a febre a resolver‑se naturalmente.
3. Camomila
A camomila tem efeitos calmantes e anti-inflamatórios e é excelente para crianças. É indicado para febre baixa a moderada, dores ligeiras, irritabilidade e desconforto digestivo.
Como usar꞉
Infusão - adultos꞉ 1 colher de sopa por litro; Crianças꞉ ½ a 1 colher de chá por litro. Infundir 3 a 4 minutos apenas (para não ficar amarga).
4. Gengibre
O gengibre aquece o exterior e apoia a sudorese. "Ideal quando há frio interno e febre, com mãos e pés frios ou arrepios". É indicado para febre no início da gripe, sensação de frio interior e congestão.
Como usar꞉
1 a 2 rodela raladas, ferver 2 a 3 minutos
Crianças sensíveis꞉ infusão muito suave, 2 min.
5. Achilleia / Mil‑folhas
Para além de diaforética e anti-inflamatória, é uma planta clássica no que diz respeito à febre e dores corporais. É indicada para febres com dores musculares e arrepios, alternância de frio/calor e infeções respiratórias iniciais.
Como usar꞉
Infusão꞉ 1 colher de sopa por litro (adulto) / ½ colher de chá (criança > 5 anos)
6. Hortelã‑pimenta
Sendo refrescante, auxilia no conforto. Apesar de "não suprimir a febre", ajuda a sentir melhor. É indicada para dores de cabeça associada a febre, mal‑estar geral e náuseas.
Como usar꞉
Infusão suave꞉ 1 colher de chá (adulto) / pitada (criança)
Quando se deve procurar ajuda médica?
É importante contactar um profissional de saúde se houver꞉
- Crianças com menos de 3 meses com qualquer febre
- Respiração difícil
- Letargia intensa (muito mole, não responde)
- Rigidez no pescoço
- Manchas na pele que não desaparecem com pressão
- Desidratação (pouca urina, boca seca, ausência de lágrimas)
- Convulsão febril prolongada
- Preocupação genuína dos pais (intuição conta!)
IN:NM