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É impossível não incluir as bananas na lista das frutas mais populares. Têm um sabor delicioso, e apesar de conterem muito açúcar, têm nutrientes importantes para a saúde, como potássio. Faz bem comer uma todos os dias? Especialistas, citados na Prevention, explicaram tudo.
Qual a conclusão? "Não faz mal consumir uma banana todos os dias", afirma Sue-Ellen Anderson-Haynes, uma dietista.
Nichole Dandrea-Russert, outra dietista, explica que segundo o CDC, "apenas um em cada 10 americanos consome diariamente fruta e legumes suficientes". Por isso, "comer uma banana diariamente pode ser uma excelente forma de incorporar os nutrientes essenciais das frutas na dieta."
Comer uma banana todos os dias pode ter múltiplos benefícios. Por exemplo, a fibra da banana pode estimular o crescimento de boas bactérias no seu intestino, além disso, esta fruta 'alimenta' o corpo e o cérebro de energia; podem ajudar a manter a tensão arterial controlada; e ainda fazer maravilhas pela saúde cardiovascular.
Também existem alguns efeitos negativos a ter em conta. Bananas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, ou seja, não são indicadas para diabéticos. Também podem causar náuseas, fadiga e não devem ser a primeira escolha de pessoas com enxaquecas ou problemas nos rins.
Isto significa que antes de começar a comer uma banana todos os dias tem de analisar a sua saúde. Pode até consultar o seu médico e perguntar.
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