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Todos o fazemos. Seja porque estão no ‘dia de pausa’ da dieta, porque foi jantar fora ou porque quer aproveitar ao máximo o buffet que é serviço no espaço que escolheu para desfrutar no brunch para o qual tem (quase) todo o tempo do mundo.
Se todos o fazemos de quando em vez, também todos nos arrependemos do dia – ou apenas horas – seguintes, em que o estômago sofre com dores bem agudas, conta as quais existem soluções bem naturais e eficazes.
Sumo de limão, hortelã pimenta e camomila. Estes são os três grandes ‘salvadores’ de um estômago que foi abusado com demasiada comida segundo Christy Brisette, nutricionista e dietista que alerta para que se consuma tais alimentos de forma isolada, normalmente em chá., já que bolachinhas de limão cheias de açúcar não lhe vão ajudar muito à situação.
A especialista esclarece ainda que o gengibre, que muitos apontam como benéfico a estas situações, não é, na verdade a melhor opção, já que o gingerol (composto presente no gengibre) pode resultar em náuseas quando consumido em excesso. Por isso, em momentos em que se tem o estômago sensível, é se de evitar.
A par do que se come, há também posições físicas que aliviam em muito a dor de estômago: evite deitar-se, já que tal pode levar à sensação de refluxo. Em vez disso, sente-se e aplique algo quente na barriga. Como alternativa, pode tomar um banho quente como forma de ajudar os músculos a relaxar.
E quando não é tarde para a prevenção?
A resposta é simples: não coma mais do que lhe apetece ou do que sente que o seu estômago ‘é capaz’. Contudo, por vezes tais dores sem sentidas mesmo sem estes exageros. Nestes casos, o problema pode estar em atitudes como comer demasiado rápido e mastigar mal – comportamentos que levam ao inchaço.
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