- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 41,265
- Gostos Recebidos
- 905
![naom_66dadf911a989.jpg](https://media-manager.noticiasaominuto.com/960/naom_66dadf911a989.jpg?crop_params=eyJsYW5kc2NhcGUiOnsiY3JvcFdpZHRoIjoyNTYwLCJjcm9wSGVpZ2h0IjoxNDQwLCJjcm9wWCI6MCwiY3JvcFkiOjE2fSwicG9ydHJhaXQiOnsiY3JvcFdpZHRoIjo5NjEsImNyb3BIZWlnaHQiOjE3MDgsImNyb3BYIjoxMjg5LCJjcm9wWSI6MH19)
Voltar a adormecer depois de um pesadelo pode ser algo complicado. Durante algum tempo, só pensa no que o fez acordar e é difícil relaxar. Uma especialista revelou o que pode fazer para voltar a descansar.
Nicole Ratcliffe começa por dizer que a respiração é bastante importante. “A respiração profunda pode ser eficaz para acalmar. Respirar durante quatro segundos e expirar ao longo de sete é uma das soluções.”
Sair da cama e fazer algo diferente, que coloque a cabeça noutro lugar, é mais uma sugestão. “Pode sair da cama e fazer outra coisa ou até escrever o que o preocupa para tentar deixar de pensar nas preocupações.”
Da mesma forma que a respiração pode ajudar, também a meditação é uma solução. “Tenha perceção de todo o corpo. Comece pela cabeça e depois siga para o restante corpo.”
IN:NM