Cortisol e Estresse

[maioritelia]

O cortisol é chamado de hormônio do estresse e seus altos índices na corrente sanguínea podem conduzir à obesidade.

Isso ocorre porque apesar do cortisol ser fundamental para o bom funcionamento do corpo, quando em excesso ele pode levar ao acumulo de gordura na região abdominal que persiste mesmo com dieta e exercício.

Perigos do cortisol em excesso

Quando o cortisol está em excesso ele pode causar aumento do risco de:

obesidade,
hipertensão,
diabetes,
infarto,
derrame,
aumento do colesterol,
pressão alta,
elevar os níveis de triglicerídeos no sangue.
Como combater o stress

Para diminuir os níveis de cortisol na corrente sanguínea, e consequentemente o stress, recomenda-se:

Dormir 8 horas por noite, já que durante o sono os níveis de cortisol são mínimos;
Praticar exercícios físicos com regularidade;
Evitar situações de estresse;
Tirar férias todos os anos;
Alimentar-se logo ao acordar e antes e depois de malhar;
Consumir no máximo 4 xícaras de café por dia.
Ao adotar este estilo de vida, os níveis de cortisol estarão dentro dos limites ideais e isto também poderá ser notado no processo de emagrecimento.