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Quando bate aquela fome noturna, é importante escolher os snacks certos para saciar o apetite sem prejudicar o sono. Seja por trabalhar em horários irregulares, jantar cedo ou simplesmente por estar mais ativo, é essencial alimentar-se antes de dormir.
Conforme explica a nutricionista Samantha Cassetty à Shape, a fome pode atrapalhar o sono e causar desejos intensos pela manhã. Por isso, opte por snacks ricos em fibras, gorduras saudáveis e proteínas magras, que manterão a saciedade até à manhã seguinte.
Além disso, escolha fontes naturais de melatonina, a hormona do sono, para garantir uma boa qualidade de descanso. Pensando nisso, apresentamos uma lista com os 10 snacks saudáveis ideais para comer durante a noite:
- Kiwi;
- Nozes sem sal;
- Iogurte natural;
- Tostas com queijo e fiambre de peru;
- Legumes com humus;
- Pipocas;
- Cerejas;
- Torrada integral com humus;
- Cereais integrais com leite;
- Chá de camomila.