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Dormir a sesta não é só para as crianças, ajuda qualquer pessoa a ser mais inteligente e criativo e a estar mais alerta.
Conseguir dormir a sesta em adulto é quase uma arte. Nem toda a gente consegue parar a meio do dia para dormir 30 minutos, mesmo quando se está muito cansado.
Aqueles que o conseguem fazer – especialmente sem acordar com ainda mais sono e pior humor – reportam benefícios para a saúde, produtividade e capacidade cerebral.
Se 20 a 30 minutos pode ser a duração ideal de uma sesta – dormir mais do que isto pode levá-lo a cair num sono mais profundo, fazendo com que acorde ainda mais cansado e mal humorado -, qual será a melhor altura do dia para fazer esta pausa para descansar? O Independent diz que é às 15h.
Isto porque é a esta hora que o nosso ritmo circadiano cai, o que é responsável por aquele ‘soninho’ e aquela preguiça que surgem depois do almoço. Portanto, se esta é a altura do dia em que estamos mais cansados e desatentos, é o momento ideal para fazer uma sesta, não é verdade?
IN:NM
Conseguir dormir a sesta em adulto é quase uma arte. Nem toda a gente consegue parar a meio do dia para dormir 30 minutos, mesmo quando se está muito cansado.
Aqueles que o conseguem fazer – especialmente sem acordar com ainda mais sono e pior humor – reportam benefícios para a saúde, produtividade e capacidade cerebral.
Se 20 a 30 minutos pode ser a duração ideal de uma sesta – dormir mais do que isto pode levá-lo a cair num sono mais profundo, fazendo com que acorde ainda mais cansado e mal humorado -, qual será a melhor altura do dia para fazer esta pausa para descansar? O Independent diz que é às 15h.
Isto porque é a esta hora que o nosso ritmo circadiano cai, o que é responsável por aquele ‘soninho’ e aquela preguiça que surgem depois do almoço. Portanto, se esta é a altura do dia em que estamos mais cansados e desatentos, é o momento ideal para fazer uma sesta, não é verdade?
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