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Manter-se hidratado é essencial, mesmo que a água pura possa tornar-se 'aborrecida'. Felizmente, existem diversas bebidas que podem ajudar a suprir as necessidades de líquidos do seu corpo.
Devido aos processos fisiológicos como suor e respiração, o nosso corpo perde constantemente hidratação, tornando crucial repor líquidos ao longo do dia.
Embora as necessidades diárias de água variem consoante a idade, nível de atividade e saúde, a Direção Geral das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos EUA recomenda cerca de 2,7 litros diários para mulheres e 3,7 litros para homens, provenientes de várias fontes, incluindo água pura, outras bebidas e alimentos.
A nutricionista Gisela Bouvier sugere alternativas à água que são igualmente hidratantes. Fique a conhecer:
- Água de coco;
- Leite;
- Leite de soja;
- Chá de ervas;
- Bebidas desportivas com eletrólitos;
- Água com infusão de frutas.