Informação Faça estas 6 coisas para conseguir sair logo da cama nos dias frios

[Lordelo]

Levantar-se da cama nos dias frios é como um jogo. A pior parte é que o grau de dificuldade aumenta à medida que a temperatura desce.


Ainda não estamos no Inverno, mas já está frio suficiente para ficar com vontade de "ficar mais 5 minutos no quentinho".


O problema não é da cama, muito pelo contrário. O problema é da disciplina que não está a ter ao acordar!


Contudo, se quer contrariar esta tendência, vai precisar de começar a praticar estas técnicas que o vão fazer superar o jogo da procrastinação matinal.

Mantenha fontes de calor ao seu alcance​

De acordo com a Amerisleep, ter um roupão grosso, umas pantufas quentes e um cobertor extra perto da cama, pode ajudar a que se levante o mais rápido possível.


Convém ter estas fontes de calor essenciais o mais perto possível para que consiga agarrá-las de imediato.

Crie um ritual​

Crie um estímulo à sua escolha que o deixe bem disposto e sirva de motivação para sair da cama.


Algumas possibilidades de rituais matinais:


Exercícios simples de alongamentos;
Journaling;
Ler páginas de um livro;
Ouvir um podcast ou uma playlist que o deixe motivado e com energia para o resto do dia.

Idealize uma forma de recompensa​

À semelhança do ritual, ter uma recompensa também poderá ajudá-lo a associar o momento de acordar a algum estimulo positivo. Por exemplo, a um pequeno-almoço com alimentos que o deixam satisfeito e com energia.


Se souber que tem algo delicioso à sua espera (junto com uma caneca de café), o dia pode começar de forma mais leve.

Tome banho assim que sair da cama​

De acordo com o Apartment Therapy, a água e a mudança de temperatura vão ativar a circulação sanguínea. Usar um gel de banho com aromas de menta ou outros "aromas revigorantes também podem ajudar a aumentar o estado de alerta", descrevem.

Aromoterapia​

Manter uma hortelã-pimenta ou um limão ao lado da cama também pode facilitar o despertar — é uma estratégia utilizada muito comum e utilizada com especialistas de aromaterapia.

Beba algo antes de dormir​

Esta não é totalmente certa! Os timings podem não bater exatamente da forma que se espera.


Se não lhe apetecer um copo de água beba uma infusão de camomila, pode tranquilizá-lo e proporcionar-lhe uma boa noite de sono.


A par disso, assim que o despertador tocar, provavelmente terá vontade de ir à casa de banho e tem de aproveitar essa saída da cama e torná-la definitiva. A menos que ainda não sejam horas de se levantar.

IN:NM