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- Set 26, 2006
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Diariamente fazemos movimentos involuntários que vem a causar flacidez e rugas. A ginástica facial atua como um tratamento o qual pessoas de qualquer idade podem fazer, e quanto mais cedo começar (entre os 25 e 30 anos) mais preventivo será o resultado.
A ginástica facial aumenta o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a produção de colágeno, que sustenta a pele, relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura. Também é indicada durante o processo de emagrecimento para combater a flacidez, sulcos e rugas que podem aparecer devido a uma perda rápida de massa muscular e gordura subcutânea.
Em uma sessão de ginástica facial pode-se exercitar os músculos da mímica, da mastigação, do pescoço, da coluna cervical e da cintura escapular, e embora o trabalho da ginástica seja muscular, a pele fica mais oxigenada, mais viçosa. Mas a ginástica facial não elimina o excesso de pele, como nas pálpebras, quanto existe muita flacidez no local que somente é eliminada com cirurgia.
Com um mês os primeiros resultados já são alcançados, mas é preciso de orientação para evitar um resultado contrário causando a formação de linhas de expressão.
Alguns exercícios podem ser feitos em casa. 20 minutos por dia é o suficiente para minimizar os sinais do tempo. É aconselhável fazer esses exercícios lentamente e na frente de um espelho para controlar os músculos trabalhados e relaxar os outros músculos da face.
1- exercícios para o couro cabeludo e para suavizar as rugas da testa
- coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas, exercendo uma suave pressão,
- puxe as sobrancelhas para baixo, franzindo a testa, como se uma sobrancelha fosse encontrar com a outra,
- lentamente vá erguendo as sobrancelhas o máximo que puder, e abra bem os olhos, arregalando-os,
-lentamente, retorne à posição normal.
Repita 10 vezes
2- exercício para pálpebras caídas
- abra um pouco a boca e erga as sobrancelhas fechando os olhos em seguida,
- enquanto ergue as sobrancelhas, alongue as pálpebras o máximo que puder sentindo como se estivesse tentando obter a maior distância possível entre os cílios e as sobrancelhas. Segure o alongamento por dez segundos.
- lenta e conscientemente, solte a pressão das pálpebras e relaxe os cílios, retornando as sobrancelhas à posição normal.
Repita 6 vezes.
3- Exercício para levantar as maçãs do rosto
- coloque o dedo indicador abaixo do canto externo do olho direito,
- erga as sobrancelhas e abra bem os olhos,
- faça um sorriso apenas do lado direito da face, empurrando o canto direito da boca para cima, enquanto lentamente empurra a pálpebra inferior para fechar o olho direito,
- lentamente retorne à posição normal,
- retire o dedo,
- faça os mesmos movimentos, mas agora do lado esquerdo.
Repita 5 vezes de cada lado.
4- exercício para diminuir papos nos cantos da boca
- coloque os dedos indicadores nos cantos da boca,
- mantenha as pontas dos dentes juntas durante todo o exercício,
- lentamente mova os cantos da boca em direção às orelhas, fazendo um sorriso sem mostrar nenhum dente,
- ainda mantendo as pontas dos dentes juntas, puxe lentamente os cantos da boca fazendo uma exagerada expressão de "beijo, toda a força deve ser exercida apenas nos cantos da boca, mantendo o centro dos lábios o mais relaxado possível.
Repita 6 vezes.
5- exercício para diminuir queixo duplo
- coloque a mão fechada debaixo do queixo,
- com os lábios firmemente fechados separe os dentes superiores dos inferiores bem devagar,
- lentamente, retorne os dentes à posição normal como faz durante a mastigação.
Repetir 20 vezes.
6- exercício para suavizar a pele do pescoço
- coloque a mão sobre a pele do pescoço fazendo uma suave pressão,
- faça uma exagerada posição de "beijo" com os lábios, como se fosse beijar o espelho, forçando os cantos e relaxando o centro da boca; continue com o alongando até sentir uma sensação de formigamento,
- lentamente relaxe os lábios, sorria com os lábios juntos e puxe os cantos da boca para baixo.
Repita 5 vezes.
A ginástica facial aumenta o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a produção de colágeno, que sustenta a pele, relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura. Também é indicada durante o processo de emagrecimento para combater a flacidez, sulcos e rugas que podem aparecer devido a uma perda rápida de massa muscular e gordura subcutânea.
Em uma sessão de ginástica facial pode-se exercitar os músculos da mímica, da mastigação, do pescoço, da coluna cervical e da cintura escapular, e embora o trabalho da ginástica seja muscular, a pele fica mais oxigenada, mais viçosa. Mas a ginástica facial não elimina o excesso de pele, como nas pálpebras, quanto existe muita flacidez no local que somente é eliminada com cirurgia.
Com um mês os primeiros resultados já são alcançados, mas é preciso de orientação para evitar um resultado contrário causando a formação de linhas de expressão.
Alguns exercícios podem ser feitos em casa. 20 minutos por dia é o suficiente para minimizar os sinais do tempo. É aconselhável fazer esses exercícios lentamente e na frente de um espelho para controlar os músculos trabalhados e relaxar os outros músculos da face.
1- exercícios para o couro cabeludo e para suavizar as rugas da testa
- coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas, exercendo uma suave pressão,
- puxe as sobrancelhas para baixo, franzindo a testa, como se uma sobrancelha fosse encontrar com a outra,
- lentamente vá erguendo as sobrancelhas o máximo que puder, e abra bem os olhos, arregalando-os,
-lentamente, retorne à posição normal.
Repita 10 vezes
2- exercício para pálpebras caídas
- abra um pouco a boca e erga as sobrancelhas fechando os olhos em seguida,
- enquanto ergue as sobrancelhas, alongue as pálpebras o máximo que puder sentindo como se estivesse tentando obter a maior distância possível entre os cílios e as sobrancelhas. Segure o alongamento por dez segundos.
- lenta e conscientemente, solte a pressão das pálpebras e relaxe os cílios, retornando as sobrancelhas à posição normal.
Repita 6 vezes.
3- Exercício para levantar as maçãs do rosto
- coloque o dedo indicador abaixo do canto externo do olho direito,
- erga as sobrancelhas e abra bem os olhos,
- faça um sorriso apenas do lado direito da face, empurrando o canto direito da boca para cima, enquanto lentamente empurra a pálpebra inferior para fechar o olho direito,
- lentamente retorne à posição normal,
- retire o dedo,
- faça os mesmos movimentos, mas agora do lado esquerdo.
Repita 5 vezes de cada lado.
4- exercício para diminuir papos nos cantos da boca
- coloque os dedos indicadores nos cantos da boca,
- mantenha as pontas dos dentes juntas durante todo o exercício,
- lentamente mova os cantos da boca em direção às orelhas, fazendo um sorriso sem mostrar nenhum dente,
- ainda mantendo as pontas dos dentes juntas, puxe lentamente os cantos da boca fazendo uma exagerada expressão de "beijo, toda a força deve ser exercida apenas nos cantos da boca, mantendo o centro dos lábios o mais relaxado possível.
Repita 6 vezes.
5- exercício para diminuir queixo duplo
- coloque a mão fechada debaixo do queixo,
- com os lábios firmemente fechados separe os dentes superiores dos inferiores bem devagar,
- lentamente, retorne os dentes à posição normal como faz durante a mastigação.
Repetir 20 vezes.
6- exercício para suavizar a pele do pescoço
- coloque a mão sobre a pele do pescoço fazendo uma suave pressão,
- faça uma exagerada posição de "beijo" com os lábios, como se fosse beijar o espelho, forçando os cantos e relaxando o centro da boca; continue com o alongando até sentir uma sensação de formigamento,
- lentamente relaxe os lábios, sorria com os lábios juntos e puxe os cantos da boca para baixo.
Repita 5 vezes.