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Almoço e jantar
Não faz bem beber líquidos durante as refeições, mas beber água cerca de meia hora antes delas pode fazer maravilhas pela digestão. A água ocupa espaço no estômago e ajuda a aplacar a fome, o que evita exageros ao comer, e a água prepara o corpo para receber os alimentos e os nutrientes. Isso ativa as papilas gustativas da língua e hidrata o estômago, assim a ingestão de alimentos ácidos não fica desconfortável.
Ao fazer desporto
Beber água é essencial antes, durante e após a prática de qualquer atividade física. A hidratação proporcionar energia, melhora a circulação e repõe os fluídos que se perdem com o suor. E se estiver calor, beba ainda mais. Mas tenha cuidado, não beba de uma só vez e divida em pequenas porções ao longo da exercício.
Antes e depois de dormir
Beber pelo menos um copo de água à noite, antes de dormir, e de manhã, depois de acordar, ajuda a ativar os órgãos e o sistema circulatório. A água tem um efeito desintoxicante ao ser ingerida em jejum, enquanto à noite, antes de dormir, provoca efeitos positivos no aparelho cardíaco.
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