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Há inúmeras razões para beber um copo de água em jejum todas as manhãs. É um ritual muito simples, barato e com enormes vantagens para a saúde - mais do que imagina. Além de 'matar' a sede, melhora a digestão, acelera o metabolismo e auxilia no processo de desintoxicação do corpo.
De acordo com a nutricionista desportista Rayanne Marques, beber água em jejum ajuda a preparar o sistema digestivo, a eliminar toxinas do corpo através do sistema excretor, contribuindo para uma pele mais clara e menos propensa à acne, além de promover a renovação celular. "A água é essencial para o transporte de nutrientes para as células e a remoção de toxinas celulares. A hidratação adequada garante que as células funcionam corretamente e que as toxinas são removidas de forma eficiente", explica ao jornal Metrópoles.
Ainda assim há diferenças entre beber um copo de água à temperatura ambiente, morna ou gelada ao acordar. "Beber água gelada pode aumentar temporariamente o metabolismo, pois o corpo necessita de usar energia para aquecer o líquido até a temperatura corporal. Esse efeito termogénico pode ajudar a queimar calorias adicionais", diz Rayanne Marques. Além disso, ajuda a despertar e a reduzir a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço.
Já a água à temperatura ambiente é rapidamente absorvida pelo corpo, pelo que ajuda a hidratar rapidamente.
Mas há mais, muito mais. Espreite abaixo uma mão cheia de benefícios associados à ingestão de água em jejum:
1- Ajuda a hidratar o corpo;
2- Ativa o metabolismo;
3- Melhora o funcionamento dos rins;
4- Contribui para a eliminação de toxinas e resíduos do sistema digestão;
5- Auxilia na desintoxicação do corpo.
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