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Começar o dia bebendo água, mesmo antes do pequeno almoço, é um hábito muito recomendado pelos médicos. Isto, porque após uma noite de sono sem ingestão de líquidos, o corpo desperta num estado natural de desidratação.
Mas afinal, o que beber água em jejum faz ao corpo?
Segundo a nutricionista Taynara Abreu revelou ao jornal Metrópoles, beber água assim que se acorda funciona como um "combustível" para reativar as funções vitais e preparar o organismo para as exigência do dia.
Ao beber-se água com o estômago vazio, o corpo inicia uma ativação do sistema digestivo.
"Este hábito favorece os movimentos intestinais e prepara o trato gastrointestinal para a digestão que ocorrerá ao longo do dia", explica a especialista.
Ou seja, esta é uma prática simples e eficaz para regular o intestino de forma natural.
A água atua ainda como um veículo essencial no transporte de nutrientes para as células. Ao ingeri-la em jejum facilitamos o trabalho dos rins dando um "empurrão" aos processos metabólicos desde cedo.
Por outro lado, a água ajuda também a combater a sensação de cansaço e a fala de sono. Como explica a nutricionista, tendo em conta que o cérebro é composto em grande parte por líquido, a desidratação leve pode causar irritabilidade e queda no desempenho cognitivo.
Qual a quantidade de água se deve beber?
A quantidade de água varia de acordo com o peso e o estilo de vida de cada indivíduo, ainda assim o ideal será procurar o equilíbrio.
"Começar com um ou dois copos de água já é o suficiente para o organismo retomar as suas funções após o repouso", realçou a nutricionista.
Este hábito deverá ser mantido até à hora de ir dormir, aconselha ainda a nutricionista.
Oito dicas para beber mais água
Se não consegue beber água suficiente, então poderá seguir estas dicas do Taste of Home.
1 - Estabeleça uma meta para beber água
"Uma das maneiras mais simples de garantir que bebe mais água todos os dias é definir uma meta - e segui-la".
2 - Adicione algumas frutas à sua água
"Invente a água. Experimente água com infusão. Pique algumas frutas, como morangos ou laranjas, e adicione as fatias a uma jarra de água".
3 - Beba água antes de comer
"Muitas vezes, quando sentimos sede, a sensação pode ser de fome. Para ajudar a prevenir a desidratação, beba um pouco de água antes de se sentar para comer".
4 - Compre um jarro com filtro
"Comprar uma jarra com um filtro que remova contaminantes que possam ter um sabor desagradável, é uma excelente maneira de manter a sua água potável segura e aumentar o consumo de chávenas por dia."
5 - Ande sempre com uma garrafa de água consigo
"Leve uma garrafa de água reutilizável consigo para onde quer que vá. Invista numa garrafa de boa qualidade que mantenha a água gelada, seja fácil de limpar e compacte o suficiente para levar consigo".
6 - Coma alimentos ricos em água
"Por que não consumir alimentos ricos em água? Por exemplo, alface, pepino e melancia são alimentos refrescantes e super hidratantes".
7 - Pare de beber sumos e refrigerantes
"Spoiler: Sumos e refrigerantes estão cheios de açúcar e calorias. Ao eliminá-los, substitua-os por água e poderá perceber que perde peso naturalmente e se sente muito melhor".
8 - Vá ao ginásio depois do trabalho
"Ir ao ginásio não só é ótimo para o seu estilo de vida, como também significa que, naturalmente, deseja mais água. Por sua vez, terá uma ótima aparência e sentir-se-á ótimo depois de beber água suficiente todos os dias".
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