Informação Poucos conhecem este segredo para perder a teimosa gordura

[Lordelo]

Já tentou de tudo para perder gordura e não consegue grandes resultados? O problema pode estar em ainda não conhecer um segredo que pode mudar tudo. O nutricionista Fraser Reynolds revela mesmo que se trata de uma arma secreta para reduzir em menos de nada.


Na sua conta de Facebook e na página YouTube explicou tudo o que precisa de fazer para alcançar este objetivo. "A maioria das pessoas não consegue perder gordura porque come demais. Acabam por comer demais os tipos errados de alimentos”, começou por dizer, aqui citado pelo Mirror.





Assim, explica como é possível ter um alto e um baixo teor calórico. “Vejam a diferença. São 200 calorias de chocolate que desapareceram em cerca de 14 segundos. Mas e se forem 200 calorias de vegetais? Teria alimento por uns três a cinco dias úteis. E é aí que tudo muda."


“Os vegetais são ricos em volume, fibras e incrivelmente baixos em calorias. Isso significa que pode comer mais, sentir-se mais saciado e ainda perder gordura corporal. Não porque os vegetais sejam mágicos, mas porque facilitam a manutenção de um déficit calórico”, afirma o especialista.


A aposta em alimentos cheios de água e nutrientes significam que irá conseguir manter-se saciado durante mais tempo. “Esta é a arma secreta para perder gordura.”


“Em cada prato de comida que consumir, tente preencher metade do prato com esses alimentos de alto volume e baixa caloria. Perder gordura não precisa ser um sofrimento.”

Dois hábitos matinais que ajudam a perder peso rapidamente​

Pode até estar a fazer uma dieta rigorosa e ter mais mais cuidado com a alimentação. Contudo, não vê grandes resultados na balança? Existe um hábito matinal que pode fazer a diferença.


Um dos conselhos sugeridos pela dietista Gabbi Berkow, em declarações à revista Parade, passa por fazer um curto treino de 10 minutos. Depois, aposte também num snack rico em fibras, gorduras saudáveis e proteínas.


"Começar o dia com movimento de qualquer tipo, faz com que o sangue flua e aquece os músculos. Procure fazer algo que goste", começa por dizer. Pode ser algo simples como uma caminhada ou exercícios de cardio.


"O exercício melhora o humor, reduz a ansiedade, aumenta a energia, melhora o foco e ajuda a regular o apetite para que fique mais motivado a fazer escolhas saudáveis", continua.


Já no caso do snack ou do pequeno-almoço, "a proteína é a rainha da perda de peso, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, preserva seus músculos, queima mais calorias na digestão e acelera o metabolismo".

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