Informação Reduzir o risco de cancro colorretal? Médico revela 7 hábitos essenciais

[Lordelo]

O cancro colorretal é uma das principais doenças oncológicas no sistema digestivo. Apesar de representar uma das principais causas de morte por cancro a nível mundial, os primeiros sintomas podem ser complicados de identificar, o que aumenta o risco. Desta forma, existem alguns hábitos diários que podem fazer toda a diferença.


Ao Mirror, o gastroenterologista Angad Dhillon partilhou alguns dos hábitos que podem acabar por reduzir o risco de cancro colorretal. Importa estar atento aos sinais, mas também evitar fumar ou ter uma alimentação cuidada. Veja o que está em causa.


Cancro colorretal: Hábitos essenciais para reduzir o risco

1- Ter uma alimentação equilibrada​

"A recomendação de limitar o consumo de carne vermelha e processada a cerca de 70 gramas por dia é uma maneira prática e baseada em evidências de reduzir o risco de cancro sem pedir às pessoas que evitem completamente esses alimentos."

2- Mantenha-se ativo​

“Estudos mostram que pessoas que passam longos períodos sentadas regularmente são mais propensas a desenvolver cancro. O exercício físico ajuda a reduzir a inflamação e o stress oxidativo, um processo no qual moléculas nocivas danificam as células.”

3- Reduza o stress e aposte no sono ​

“O corpo precisa de sono para recuperar do stress constante do dia a dia. A falta de sono está ligada a níveis elevados de cortisol, que suprime o sistema imunológico e aumenta a vulnerabilidade a doenças como o cancro.”

4- Beba menos e evite fumar​

“Quando consumimos álcool, o etanol é metabolizado pelo corpo em acetaldeído, um composto tóxico que tem sido associado a danos nas células e mutações cancerígenas que podem evoluir para o cancro.”

5- Faça exames regulares​

“A deteção precoce é importante porque permite identificar e resolver problemas antes que causem danos. No intestino, muitos tipos de cancro não começam como tal.”


6- Priorize as fibras

“As fibras não são absorvidas pelo corpo. Em vez disso, mantêm o intestino saudável, promovem movimentos intestinais regulares e reduzem o tempo em que potenciais toxinas permanecem no intestino.”


7- Mantenha um peso saudável


“Em pessoas com excesso de gordura corporal, especialmente na região abdominal, o tecido do corpo pode tornar-se resistente à insulina, o que leva o pâncreas a produzir mais insulina. Em última análise, isso impulsiona o desenvolvimento do cancro.”

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