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Ir para a cama sozinho às 21h39, sozinho e de pijama vestido pode ser o segredo para uma noite de sono perfeita.
Ler um livro, ter duas almofadas e virar-se para o lado direito também são coisas que o podem ajudar a acordar descansado e revigorado.
Estas são as conclusões de um estudo que contou com a participação de dois mil britânicos e que também descobriu que para conseguir dormir o suficiente deve-se parar de usar os telemóveis pelo menos 37 minutos antes de fechar os olhos, altura em que todas as luzes também devem estar desligadas.
Como reporta o Daily Mail, o estudo patrocinado pelo fabricante de colchões Sleep revelou ainda que 16ºC era a temperatura ideal para adormecer.
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