Batidos naturais de fruta para uma saúde de ferro

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Batidos naturais de fruta para uma saúde de ferro



Deixo aqui algumas sugestões de batidos naturais que beneficiam o funcionamento do coração, através da melhoria de funções como a circulação sanguínea e a regulação do colesterol.


Batido de ameixa e morangos



Ingredientes:

– 1 ameixa-preta sem caroço;
– 1 chávena de chá de uvas pretas;
– 2 morangos;
– 1 copo (250ml) de água mineral ou filtrada;

Modo de preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba em seguida, sem adoçar.

Principal benefício: melhora a circulação sanguínea

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Batido de acerola e abacate





Ingredientes:

– 100g de polpa de acerola;
– polpa de ½ abacate pequeno;
– 1 dente de alho;
– 1 copo (250ml) de água mineral ou filtrada;

Modo de preparação: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba 3 vezes por semana.

Principal benefício: regula o colesterol

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Batido de frutos silvestres



Ingredientes:

– 1 chávena de chá de uvas roxas ou rosadas com sementes;
– 1 chávena de morangos picados;
– 1 chávena de amoras ou framboesas;
– ½ litro de água mineral ou filtrada;

Modo de preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Adoce com mel a gosto e beba logo em seguida.

Principal benefício: protecção para o coração

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Batido de cenoura e beterraba



Ingredientes:

– 1 cenoura crua picada;
– ½ beterraba crua picada;
– 1 laranja sem casca cortada;
– ¾ de chávena de chá de água fresca;
– adoçante ou mel a gosto;

Modo de preparação: Coloque a cenoura, a beterraba, a laranja e a água no liquidificador. Bata até ficar homogéneo. Adoce e beba em seguida.

Principais benefícios: fortalece o sistema imunológico, função anti-envelhecimento

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Batido de maracujá



Ingredientes:

– 1 colher de sopa de farinha de maracujá;
– ½ maçã com casca e sem sementes;
– 1 copo (250ml) de água mineral ou filtrada;
– raspas da casca de 1 laranja;

Modo de preparação: Bata tudo no liquidificador e adoce a gosto com mel, açúcar mascavo ou adoçante. Toma em seguida (1 copo – 250ml – por dia).

Principal benefício: reduz o colesterol

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Batido de beterraba e limão



Ingredientes:

– 1 rodela grande de beterraba;
– sumo puro de 1 limão;
– 1 colher (sopa) de sementes de abóbora;
– 1 copo (200ml) de água mineral ou filtrada;

Modo de preparação: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com açúcar mascavo orgânico, mel ou adoçante.

Principal benefício: melhora a absorção de ferro (ideal para pessoas com indícios de anemia)

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Batido de beterraba e laranja



Ingredientes:

– ½ beterraba descascada;
– ½ cenoura picada;
– sumo puro de 3 laranjas;
– ½ copo grande (150ml) de água filtrada;
– 1 colher (sopa) de rúcula;

Modo de preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até ficar homogéneo. Tome 1 copo (250 ml) por dia.

Principal benefício: melhora a absorção de ferro (ideal para pessoas com indícios de anemia)

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Batido de leite de gergelim



Ingredientes:

– ¼ de chávena de chá de sementes de gergelim;
– 1 copo (200ml) de água mineral;

Modo de preparação: bata as sementes com a água no liquidificador. Coe e beba em seguida.

Principal benefício: equilíbrio da flora intestinal

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Batido de maracujá e leite de soja



Ingredientes:

– polpa pura de 2 maracujás;
– 1 banana pequena;
– 1 copo (200ml) de leite de soja;
– 2 colheres de sopa de aveia em flocos;

Modo de preparação: No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficarem homogéneos. Tome 1 copo grande (300ml) por dia. Contra-indicação: gestantes e pessoas com pressão baixa não devem consumir maracujá em excesso.

Principal benefício: amenizar as dores da menstruação

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Batido de morango



Ingredientes:

– 2 morangos frescos e lavados;
– 1 chávena e meia de água filtrada;

Modo de preparação: Amasse os morangos e coloque numa panela com água. Leve ao fogão por 5 minutos. Espere amornar, coe e beba.

Principal benefício: ataca a azia

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Batido de morango e cereja



Ingredientes:

– 10 morangos limpos e sem as folhas;
– 10 cerejas frescas e sem caroços;
– polpa de 1 maracujá;
– 1 copo (200ml) de água filtrada;
– mel a gosto;

Modo de preparação: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

Principal benefício: função anti-envelhecimento

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Batido de maçã e pepino



Ingredientes:

– 2 maçãs sem sementes;
– 1 pepino picado;
– 2 folhas frescas de couve;
– 2 colheres de chá de gengibre ralado;
– 2 colheres de sopa de sementes germinadas (a mais indicada é o girassol)
– 1 copo (200ml) de água mineral

Modo de preparação: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, de preferência pela manhã, em jejum.

Principal benefício: eliminação de toxinas

Fonte: prozis.com