O dia de hoje

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Dia de Comer Bem​

O Dia de Comer Bem, celebrado a 25 de fevereiro, é dedicado à consciencialização sobre a importância de hábitos alimentares saudáveis e equilibrados. A data foi escolhida em homenagem ao aniversário de Adelle Davis (1904–1974), uma das pioneiras na divulgação da nutrição nos Estados Unidos, que defendia uma alimentação natural, rica em vitaminas e minerais, como caminho para a saúde e a prevenção de doenças.

Inspirado no Let’s All Eat Right Day, o objetivo da data é incentivar escolhas conscientes na alimentação, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mais do que apenas uma refeição, comer bem implica pensar nos nutrientes, na variedade e no prazer de se alimentar de forma equilibrada.

Por que é importante comer bem?​

• Uma alimentação equilibrada contribui para:
• Fortalecer o sistema imunitário
• Aumentar a disposição e o bem-estar
• Manter um peso saudável
• Melhorar o desempenho físico e mental.

Além disso, comer bem influencia diretamente o humor e a qualidade do sono, tornando o dia a dia mais produtivo e satisfatório.

Sugestões para assinalar o Dia de Comer Bem​

Algumas formas de celebrar a data incluem:

• Incluir fruta, legumes, hortícolas e cereais integrais nas refeições
• Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e sal
• Beber bastante água ao longo do dia
• Planear refeições e lanches de forma consciente
• Experimentar receitas novas e nutritivas.

Assinalar o Dia de Comer Bem é um convite a adotar hábitos alimentares mais equilibrados e a valorizar a saúde através de escolhas informadas.

 

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Dia de Santo Alexandre​

O Dia de Santo Alexandre, celebrado anualmente a 26 de fevereiro, é uma festa litúrgica do calendário cristão, especialmente assinalada pela Igreja Católica. A data homenageia Alexandre de Alexandria, também conhecido como Santo Alexandre do Egito, considerado patriarca da cidade de Alexandria.

Mais do que uma recordação histórica, este dia convida à reflexão sobre a firmeza nas convicções, a defesa da fé e o compromisso com valores espirituais.

Quem foi Santo Alexandre?​

Santo Alexandre terá nascido por volta do ano 250 d.C. e viveu entre os séculos III e IV. Reconhecido pela sua inteligência, bondade e liderança, foi consagrado Bispo de Alexandria num período marcado por intensos debates teológicos no seio da Igreja.

Destacou-se pela sua oposição à chamada heresia ariana, corrente que defendia que Jesus Cristo não possuía natureza divina plena. Alexandre sustentou com firmeza a crença na divindade de Cristo, posição defendida pela Igreja.

A controvérsia ariana e o Concílio de Niceia​

A atuação de Santo Alexandre foi decisiva durante a controvérsia ariana, um dos debates mais importantes do cristianismo primitivo. A sua liderança contribuiu para a convocação do Concílio de Niceia, em 325 d.C., que reafirmou oficialmente a doutrina da divindade de Cristo.

Segundo a tradição, Santo Alexandre faleceu a 26 de fevereiro de 328, poucos meses após ver consolidada a posição que defendera. Esta data passou, assim, a assinalar a sua celebração no calendário religioso.

 

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Dia de Contar um Conto de Fadas​

O Dia de Contar um Conto de Fadas, celebrado a 26 de fevereiro, é uma data dedicada à imaginação, à criatividade e ao prazer de ouvir histórias que encantam gerações. Os contos de fadas vão muito além de simples histórias infantis: ensinam valores, estimulam a imaginação e aproximam crianças e adultos de um universo mágico, repleto de personagens inesquecíveis.

A data é uma oportunidade para resgatar a tradição da narrativa oral, quando as histórias eram transmitidas de geração em geração, ajudando a partilhar cultura, ensinamentos e lições de vida.

Por que contar contos de fadas?​

Os contos de fadas desempenham um papel educativo e emocional importante. Entre os benefícios de os contar ou ouvir estão:

• Estimular a criatividade e a imaginação
• Desenvolver a capacidade de concentração e linguagem
• Ensinar valores como amizade, coragem, bondade e honestidade
• Promover momentos de ligação entre crianças e adultos
• Oferecer conforto, diversão e inspiração.

Como celebrar o Dia de Contar um Conto de Fadas​

Algumas formas de participar da data incluem:

• Ler clássicos como Cinderela, Chapeuzinho Vermelho, A Bela Adormecida ou histórias menos conhecidas de autores locais
• Contar histórias oralmente para crianças, familiares ou amigos
• Criar contos originais, inventando personagens e aventuras mágicas
• Organizar sessões de leitura em escolas, bibliotecas ou grupos de amigos
• Explorar adaptações de contos em livros, filmes e animações.

 

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Dia Mundial do Pistácio​

O Dia Mundial do Pistácio, celebrado a 26 de fevereiro, é uma data dedicada a apreciar e valorizar este pequeno fruto seco, conhecido pelo seu sabor único, versatilidade na culinária e benefícios para a saúde. Apesar do seu tamanho, o pistache conquista paladares em todo o mundo, sendo utilizado em receitas doces e salgadas, desde sobremesas até pratos principais.

A data é uma oportunidade para conhecer melhor este alimento, explorar receitas e descobrir curiosidades sobre o pistácio.

Curiosidades sobre o pistácio​

• O pistácio é originário do Oriente Médio.
• É rico em gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde do coração e do sistema imunitário.
• Para além de ser consumido cru ou torrado como snack, o pistache é ingrediente de sorvetes, bolos, sobremesas, pratos salgados e até bebidas.
• Estudos indicam que o consumo regular de pistache pode ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol e proporcionar sensação de saciedade.

Como celebrar o Dia Mundial do Pistácio​

Algumas formas de aproveitar a data incluem:

• Comer pistácios crus ou torrados como lanche saudável
• Preparar sobremesas como sorvetes, bolos, tortas e trufas com pistácio
• Incluir o pistácio em pratos salgados, como saladas, risotos e massas
• Experimentar receitas tradicionais de diferentes culturas, como doces do Oriente Médio
• Oferecer amigos e familiares kits ou potes de pistácio.

 

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Dia do Carpe Diem​

O Dia do Carpe Diem, celebrado a 26 de fevereiro, é uma data dedicada a refletir sobre a importância de aproveitar o momento presente e valorizar cada dia da vida. Inspirado na famosa expressão latina “Carpe Diem”, que significa literalmente “aproveita o dia”, o dia convida a deixar de lado preocupações excessivas com o futuro e a viver com intensidade, gratidão e consciência.

Mais do que um lema filosófico, Carpe Diem é um convite para transformar atitudes, cultivar experiências significativas e criar memórias que realmente importam.

Origem do Carpe Diem​

A expressão Carpe Diem foi popularizada pelo poeta romano Horácio, no seu livro Odes, escrito no século I a.C. Horácio incentivava a aproveitar o presente, sem depender da incerteza do amanhã, uma filosofia que continua a inspirar pessoas até aos dias de hoje.

O Dia do Carpe Diem surgiu como uma forma de lembrar a todos que cada dia é uma oportunidade única de viver plenamente, aprender, amar e ser feliz.

Por que celebrar o Carpe Diem?​

Celebrar o Carpe Diem é mais do que um gesto simbólico; é uma oportunidade para:

• Valorizar pequenas alegrias e momentos do quotidiano
• Reduzir a ansiedade com o futuro e os arrependimentos do passado
• Apreciar relações pessoais e experiências significativas
• Estimular a gratidão e o bem-estar emocional
• Abraçar novos desafios e oportunidades com coragem.

Como viver o Carpe Diem no dia a dia​

Algumas formas de colocar esta filosofia em prática incluem:

• Dedicar tempo a atividades que tragam prazer e aprendizagem
• Apreciar a companhia de familiares e amigos sem distrações digitais
• Experimentar algo novo, mesmo que seja pequeno, como um hobby ou passeio
• Praticar a gratidão, reconhecendo os momentos especiais do dia
• Deixar de lado preocupações desnecessárias e focar no presente.

O Dia do Carpe Diem é, assim, um lembrete para viver o hoje com intensidade e propósito, tornando cada momento significativo e memorável.

 

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Dia Internacional do Urso Polar​

O Dia Internacional do Urso Polar ocorre a 27 de fevereiro.

O Dia do Urso Polar tem como objetivo alertar para o perigo de extinção deste animal, que é uma espécie protegida desde 2001. Os cientistas estimam que existem 25 mil ursos polares no mundo.

Apesar de ser um dos melhores caçadores entre os animais selvagens, assim como o maior animal carnívoro em terra, o urso polar é considerado como uma espécie animal vulnerável, já que enfrenta a ameaça da perda do seu habitat natural, fruto do aquecimento global e do degelo do mar.

Os ursos polares são os maiores ursos do mundo. Quando crescidos, e em pé, os ursos polares podem atingir os 2,7 metros de altura. Eles podem ainda ser encontrados no Canadá, Alasca, Rússia, Noruega e Gronelândia. A exploração do seu habitat para petróleo e gás, a caça predatória, a poluição e os efeitos da mudança climática são as principais ameaças que o urso polar enfrenta.

Neste dia as pessoas são convidadas a entrar num "desafio do termóstato", onde se deve tentar baixar a temperatura do aquecimento e poupar energia para os ursos polares, passando a viver o inverno com mais roupa nas costas, tal como o pelo que cobre os ursos polares.

 

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Dia de São Gabriel de Nossa Senhora das Dores​

O Dia de São Gabriel comemora-se a 27 de fevereiro.

São Gabriel de Nossa Senhora das Dores, São Gabriel da Virgem Dolorosa, ou São Gabriel Possenti, são os nomes pelos quais ficou conhecido Francesco Possenti, um santo italiano muito devoto às dores da virgem Maria, nascido em Assis a 1 de março de 1838 e falecido a 27 de fevereiro de 1862.

Gabriel de Nossa Senhora das Dores​

Gabriel perdeu a mãe muito novo e cresceu com o seu pai, que era advogado, e com amigos deste. Com um comandante militar, aprendeu a atirar e tornou-se um exímio atirador. Na escola jesuíta, demonstrava-se um aluno brilhante. Apaixonado por bailes e teatro, foi com surpresa que o pai recebeu a notícia de que o seu filho queria ser religioso e seguir uma vida regrada.

Gabriel tinha ficado gravemente doente por duas vezes e, por duas vezes, prometeu se tornar um religioso caso se curasse. Após a morte da sua irmã mais querida, numa onda de cólera que atingiu a Itália, e numa procissão que passava com a imagem de Nossa Senhora, perante o olhar fixo e profundo da Virgem, Gabriel ouviu o chamamento interior e entrou no seminário, onde recebeu o nome de Gabriel de Nossa Senhora das Dores.

Salvador de Isola​

Foi já como irmão Gabriel que um grupo de vinte mercenários irrompeu na cidade de Isola del Gran Sasso para pilhá-la e aterrorizar os moradores. Com a permissão do reitor do seminário, Gabriel foi enfrentar os mercenários sozinho. Ridicularizado por um mercenário prestes a violentar uma rapariga, Gabriel sacou rapidamente a pistola da cintura do mercenário e obrigou-o a soltar a rapariga. Enquanto o homem obedecia, Gabriel desarmou outro homem que se aproximava, apoderando-se de duas armas.

Quando o resto do grupo se acercou de Gabriel, uma pequena lagartixa atravessou a rua entre eles e Gabriel, que rapidamente a matou. Perante a manifestação de pontaria e as duas armas nas mãos, os mercenários renderam-se e deixaram a cidade. Gabriel foi levado nos braços pelo povo que o aclamou como "O salvador de Isola".

Padroeiro da juventude​

São Gabriel foi um exemplo de coragem, de determinação e de forte religiosidade, recheada de penitências. Faleceu com apenas 23 anos, vítima de tuberculose. Juntamente com Santo Aloísio, é considerado um dos santos padroeiros da juventude. É também considerado como protetor dos atiradores.

 

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Dia Mundial das ONGs​

O Dia Mundial das ONGs, celebrado a 27 de fevereiro, é uma data dedicada a reconhecer e valorizar o trabalho das Organizações Não Governamentais (ONG) em todo o mundo. Estas instituições atuam de forma independente do governo e sem fins lucrativos, promovendo causas sociais, ambientais, culturais e humanitárias.

A data é uma oportunidade para destacar o impacto positivo destas organizações na sociedade e incentivar mais pessoas a apoiá-las ou a participar em ações de voluntariado.

O que são ONGs?​

As ONGs são entidades criadas pela sociedade civil com o objetivo de intervir em áreas como:

• Defesa dos direitos humanos
• Proteção do ambiente
• Educação e cultura
• Saúde e ação social
• Combate à pobreza e à desigualdade.

Em Portugal e no resto do mundo, milhares de ONGs desenvolvem projetos que transformam realidades e prestam apoio a comunidades em situação de vulnerabilidade.

A importância das ONGs na sociedade​

As ONGs desempenham um papel fundamental ao:

• Complementar políticas públicas
• Levar apoio a regiões onde o Estado nem sempre consegue intervir
• Mobilizar voluntários e donativos
• Promover sensibilização e mudança social.

Além disso, muitas ONGs atuam em situações de emergência, como catástrofes naturais e crises humanitárias, oferecendo ajuda rápida e organizada.

Como apoiar o Dia Mundial das ONGs​

Pode assinalar a data de várias formas:

• Conhecendo o trabalho de ONGs da sua cidade ou região
• Fazendo donativos financeiros, de alimentos, roupas ou materiais
• Participando como voluntário em projetos sociais
• Divulgando iniciativas nas redes sociais
• Incentivando empresas a apoiarem causas sociais.

O Dia Mundial das ONGs é, assim, um convite à participação cívica e à solidariedade, lembrando que o envolvimento de cada pessoa pode fazer a diferença na construção de uma sociedade mais justa e inclusiva.

 

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Dia de São Leandro​

O Dia de São Leandro, celebrado a 27 de fevereiro, é uma data dedicada à memória de Leandro de Sevilha, importante figura da Igreja Católica. Mais do que uma comemoração religiosa, a data convida à reflexão sobre fé, sabedoria e compromisso com valores espirituais.

Quem foi São Leandro?​

São Leandro nasceu por volta do ano 534 em Cartagena, na Espanha, e tornou-se bispo de Sevilha no século VI. Ele é conhecido principalmente por seu papel na conversão dos visigodos do arianismo ao cristianismo católico, uma mudança significativa que ajudou a consolidar a fé cristã na região.

Além de sua atuação religiosa, São Leandro destacou-se pelo trabalho educativo e cultural, promovendo a criação de escolas e incentivando a alfabetização e a formação teológica entre o povo.

Contribuições de São Leandro​

Defensor da fé: Combateu o arianismo e reforçou a doutrina da Igreja.

Educador e intelectual: Incentivou a educação, a leitura e a formação cultural da população.

Influência política e social: Assessorou reis visigodos, conciliando fé e administração pública.

Oração de São Leandro​

“Senhor, nós vos agradecemos pela vida dos santos que tanto nos enriquece e inspira em nossa jornada espiritual. Agradecemos por São Leandro e a ele pedimos intercessão para que seja afastada de nós toda a omissão em relação ao nosso próprio crescimento espiritual, ao zelo com os ensinamentos cristãos, na formação religiosa daqueles que nos confiastes. Pedimos-vos a graça da perseverança em seus mandamentos, para que através do nosso testemunho de vida possamos ser guias para os que ainda não vos conhecem. São Leandro, rogai por nós. São José, rogai por nós. Maria, Sede da Sabedoria, rogai por nós. Que Assim Seja”.

 

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Dia Mundial das Doenças Raras​

O Dia Mundial das Doenças Raras celebra-se no último dia de fevereiro.

É assim em mais de 80 países do mundo. Esta data visa alertar a população para este tipo de doenças e para as dificuldades que os doentes que padecem de doenças raras enfrentam diariamente.

As doenças raras são doenças crónicas, graves e degenerativas que colocam em risco a vida dos doentes. Na União Europeia, consideram-se doenças raras as que têm uma prevalência inferior a cinco em 10.000 pessoas.

Existem entre 6.000 a 8.000 doenças raras, a maioria de origem genética. Estima-se que as doenças raras afetam perto de 40 milhões de pessoas na Europa, especialmente crianças.

Todas as semanas são descobertas novas doenças raras. A deteção de doenças raras é um processo demorado e minucioso, pois as manifestações e sintomas das doenças podem ser lentos e demorar anos.

Doenças Raras em Portugal​

Em média, 5 a 6% da população portuguesa poderá vir a sofrer de uma doença rara.

As doenças raras mais frequentes são as genéticas e as reumatológicas.

Alguns tipos de cancro são considerados doenças raras devido ao baixo número de incidências registadas.

 

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Dia do Engolidor de Espadas​

O Dia do Engolidor de Espadas celebra-se no último sábado de fevereiro.

Esta é uma data mundial de comemoração da arte de engolir espadas e do seu artista executante em especial.

Todos os anos a Associação Internacional de Engolidores de Espadas (Sword Swallowers Association International - SSAI) organiza eventos para homenagear os praticantes desta arte, desde os artistas profissionais aos amadores e aos acidentados.

Esta é uma arte milenar, que remonta há dois mil anos antes de Cristo, na Índia, sendo praticada por faquires. A preparação física e psicológica para se conseguir engolir espadas até ao estômago requer anos. O engolimento de espadas consiste no perigoso ato de introduzir uma espada na boca, fazendo-a deslizar pelo esófago, podendo chegar mesmo até ao estômago.

Um dos engolidores de espadas mais famosos do mundo é Dan Meyer. Neste dia pode assistir a espetáculos de engolimento de espadas ou investigar sobre esta arte para a conhecer melhor.

 

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Dia Mundial de combate a LER/DORT​

O Dia Mundial de Combate à LER/DORT, assinalado a 28 de fevereiro, é uma data dedicada à sensibilização para a prevenção das Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e dos Distúrbios Osteomusculares Relacionados com o Trabalho (DORT).

Estas condições afetam músculos, tendões, nervos e articulações, sendo comuns em pessoas que realizam movimentos repetitivos ou mantêm posturas inadequadas durante longos períodos — especialmente no contexto profissional.

O que são LER e DORT?​

Embora muitas vezes utilizadas como sinónimos, as siglas têm significados distintos:

LER (Lesão por Esforço Repetitivo): refere-se a lesões provocadas por movimentos repetitivos contínuos.

DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados com o Trabalho): termo mais abrangente, que inclui problemas musculares e articulares associados às condições laborais.

As zonas mais frequentemente afetadas incluem punhos, mãos, ombros, pescoço e coluna vertebral.

Sintomas mais comuns​

Os sintomas podem surgir de forma gradual e incluem:

• Dor ou desconforto persistente
• Formigueiro ou dormência
• Sensação de peso nos membros
• Diminuição da força muscular
• Inchaço ou rigidez.

Quando não são devidamente tratados, estes problemas podem evoluir e comprometer a qualidade de vida e a capacidade de trabalho.

Principais causas​

• Movimentos repetitivos constantes
• Postura inadequada
• Ausência de pausas durante o trabalho
• Jornadas prolongadas
• Ambiente de trabalho ergonomicamente desadequado
• Stress excessivo.

Profissionais que passam muitas horas em frente ao computador, a digitar ou a operar máquinas, encontram-se entre os mais afetados.

Como prevenir LER/DORT​

A prevenção é essencial e envolve pequenas mudanças no quotidiano:

• Ajustar a altura da cadeira e da secretária
• Manter uma postura correta ao sentar
• Fazer pausas regulares para alongamentos
• Alternar tarefas sempre que possível
• Praticar atividade física regularmente
• Procurar orientação ergonómica no local de trabalho.

Além disso, as entidades empregadoras desempenham um papel fundamental ao promover condições adequadas e programas de saúde ocupacional.

 

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Dia de São Romão e Lupicino​

O Dia de São Romão (o Eremita) celebra-se anualmente a 28 de fevereiro.

A data assinala a vida e a obra de São Romão e do seu irmão São Lupicino, dois monges peregrinos que viveram no século V, na região que hoje corresponde a França.

Quem foi São Romão?​

São Romão é considerado um dos primeiros monges franceses. Iniciou a vida religiosa aos 35 anos, retirando-se para as montanhas isoladas entre a França e a Suíça, onde viveu como eremita, em oração e contemplação.

Algum tempo depois, o seu irmão Lupicino, que entretanto ficara viúvo, decidiu juntar-se a ele. Juntos fundaram dois mosteiros: um em Condat e outro em Lauconne (também referida como Lancome em algumas tradições). Estes espaços tornaram-se importantes centros de espiritualidade e vida monástica.

O milagre dos leprosos​

Segundo a tradição, durante uma peregrinação ao túmulo de São Maurício, em Genebra, São Romão teve de se refugiar numa gruta onde viviam dois leprosos.

Para demonstrar que não temia a doença nem rejeitava os doentes, Romão abraçou e beijou os dois homens. No dia seguinte, conta-se que ambos teriam sido curados da lepra.

Após este episódio, a fama de São Romão como santo milagreiro espalhou-se por várias regiões da Europa.

Vida de recolhimento​

Apesar da crescente veneração popular, São Romão não apreciava a fama. Preferiu recolher-se no mosteiro, levando uma vida simples e discreta até à sua morte, a 28 de fevereiro de 463, com 73 anos.

O seu exemplo continua a inspirar valores como humildade, compaixão e dedicação à vida espiritual.

Oração a São Romão​

“São Romão, pé em Roma, cabeça em Portugal.
Livrai-me dos cães danados e dos que estão para se danar.
Dos mortos mal-encarados, dos vivos sem perigo.
São Romão, andais comigo.”

 

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Dia Mundial da Proteção Civil​

O Dia Mundial da Proteção Civil, ou Dia Internacional da Proteção Civil, celebra-se anualmente a 1 de março, já que foi nesta data que entrou em vigor a Constituição desta organização.

Trata-se de uma data global, instituída pela Organização Internacional de Proteção Civil (OIPC). O objetivo do dia é chamar a atenção dos vários países do mundo para a importância da proteção civil, nomeadamente para a prevenção e para a coordenação de esforços em caso de emergência e calamidade.

A proteção civil surgiu em 1949 no protocolo 1 do Tratado de Genebra “Proteção das vítimas dos conflitos internacionais armados”, definindo-se como um sistema nacional de gestão dos serviços de emergência que proporciona assistência e proteção a toda a população perante um desastre ou acidente.

Dia da Proteção Civil em Portugal​

Em Portugal, comemora-se a data oficialmente como Dia da Proteção Civil, no mesmo dia 1 de março, sendo uma efeméride criada pelo Despacho 6915/2008 de 21 de fevereiro do Ministro da Administração Interna.

A coordenação das comemorações do Dia da Proteção Civil está a cargo da Autoridade Nacional de Proteção Civil e de outras entidades com agentes do sistema nacional de proteção civil. Organizam-se habitualmente simulações, exposições, ações de sensibilização e outras iniciativas que tentam informar e integrar a população em geral na proteção civil.

 

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Dia de São David​

O Dia de São David é comemorado anualmente a 1 de março.

São David, David “o Bretão”, ou Davi, é o santo padroeiro do País de Gales. Nasceu por volta do ano 500 em Gales e faleceu em 589 no mesmo país, precisamente no dia 1 de março.

São David, ou "Dewi Sant" em galês, era filho de Santa Non de Gales e neto de Ceredig ao Cunedda, Príncipe de Cardigan.

Foi responsável pela fundação de 12 mosteiros, pela conversão de muitos pagãos e por curas milagrosas de doentes e paralíticos. Foi também primaz da Igreja de Cambrian e Arcebispo de Caerleon.

Ao ser consagrado Arcebispo, uma pomba terá pousado no seu ombro, sinalizando a bênção do Espírito Santo. Ele é assim tradicionalmente representado com uma pomba nos ombros, a pregar no topo do monte, sendo também apontado como o padroeiro dos pombos, recitadores, poetas, vegetarianos e dos fogos-fátuos.

A Catedral de São David situa-se na cidade natal do santo, na atual St Davids, em Pembrokeshire, Gales. A sua canonização aconteceu em 1123.

 

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Dia da Discriminação Zero​

O Dia Mundial de Zero Discriminação, celebrado em 1º de março, é uma data dedicada a promover a igualdade, o respeito e a inclusão em todo o mundo. O objetivo é consciencializar a sociedade para os efeitos prejudiciais do preconceito, dos estigmas e das desigualdades, defendendo os direitos de todas as pessoas, independentemente da raça, género, orientação sexual, religião, idade ou condição social.

A data reforça a ideia de que cada pessoa merece ser tratada com dignidade, sem sofrer discriminação ou exclusão.

Por que a discriminação precisa ser combatida?​

A discriminação pode manifestar-se de diversas formas, como:

• Racismo, sexismo e homofobia
• Preconceito religioso ou cultural
• Exclusão de pessoas com deficiência
• Estigmatização de pessoas em situação de vulnerabilidade.

Estas atitudes não afetam apenas os indivíduos, mas prejudicam a sociedade como um todo, gerando desigualdade, injustiça e sofrimento.

Como celebrar o Dia Mundial de Zero Discriminação​

Algumas formas de participar na data incluem:

• Promover ações de consciencialização em escolas, empresas e comunidades
• Apoiar grupos e organizações que defendem os direitos humanos
• Denunciar preconceitos e atitudes discriminatórias
• Refletir sobre comportamentos pessoais e atitudes inclusivas
• Partilhar mensagens de respeito, diversidade e igualdade nas redes sociais.

Uma sociedade mais justa começa com cada um de nós​

O Dia Mundial de Zero Discriminação lembra que pequenas ações individuais podem gerar grandes mudanças coletivas. Tratar todos com respeito, valorizar as diferenças e lutar pela igualdade são passos essenciais para um mundo mais humano, seguro e inclusivo.

Celebrar esta data é um compromisso com a dignidade de todos e com a construção de uma sociedade livre de preconceitos.

 

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Dia Mundial do Elogio​

O Dia Mundial do Elogio, celebrado a 1 de março, é uma data dedicada a valorizar as palavras positivas e o poder de reconhecer qualidades nas outras pessoas. Mais do que um simples gesto de gentileza, elogiar é um ato que pode motivar, inspirar e fortalecer relações, seja no contexto familiar, profissional ou social.

A data lembra-nos que pequenos gestos podem ter grande impacto e que reconhecer o esforço, a dedicação e as qualidades de alguém é uma forma de espalhar bem-estar.

Por que elogiar é importante?​

Elogiar vai muito além de dizer “bom trabalho” ou “és incrível”. Os benefícios incluem:

• Fortalecimento da autoestima: receber reconhecimento aumenta a confiança e a autovalorização.
• Melhoria das relações: elogios sinceros fortalecem vínculos e promovem harmonia.
• Estímulo à motivação: reconhecer esforços incentiva a continuidade de boas atitudes.
• Criação de ambientes positivos: em casa, no trabalho ou na escola, elogios contribuem para um clima de respeito e cooperação.

Mesmo pequenas palavras podem ter um grande significado na vida de alguém.

Como celebrar o Dia Mundial do Elogio​

Para assinalar esta data, nada melhor do que praticar o elogio. Algumas sugestões:

• Elogiar colegas de trabalho pelas conquistas e esforços
• Reconhecer amigos e familiares por atitudes gentis ou talentos
• Valorizar desconhecidos: um sorriso, uma gentileza ou educação também merece reconhecimento
• Elogiar publicamente ou por mensagens, reforçando positividade
• Destacar pequenas conquistas pessoais de quem se ama

Celebrar o Dia Mundial do Elogio é, acima de tudo, espalhar boas energias e fortalecer laços humanos através de palavras sinceras.

 

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Dia de São Simplício​

O Dia de São Simplício é festejado a 2 de março.

Simplício ou Simplicius, em latim, foi o nome dado a Castino, nascido no ano de 430, em Tivoli, Itália, e falecido a 483, em Roma.

Pouco se sabe de São Simplício, à exceção do seu período de papado. Simplício foi o 47º Papa da história, exercendo o papado por 15 anos.

O seu papado convergiu com a queda do império romano e com o surgimento de cismas e heresias. Simplício foi a única autoridade a apoiar o povo durante a invasão e queda de Roma. Ele distribui esmolas e ensinou o povo, assim como manteve basílicas ativas e construiu novas igrejas, como as igrejas dedicadas a São Estevão Rotondo e a Santa Bibiana, atuando sempre com muita fé e coragem.

As suas cartas orientaram os bispos para enfrentar o nestorianismo e o monofisismo, as heresias da época. Enquanto autoridade, procurou manter a paz e a justiça.

Faleceu muito estimado pelo povo e respeitado pelos próprios reis hereges, sendo enterrado na basílica de São Pedro a 2 de março. As suas relíquias encontram-se em Tivoli, sua terra natal.

 

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Dia Internacional do Gato Resgatado​

O Dia Internacional do Gato Resgatado, celebrado a 2 de março, é uma data dedicada a valorizar e consciencializar sobre a adoção de gatos que foram abandonados ou vivem em situação de risco. Mais do que uma comemoração, é um momento para recordar que cada gato resgatado representa uma vida transformada e a oportunidade de um lar cheio de carinho e cuidado.

Por que celebrar os gatos resgatados?​

Os gatos resgatados geralmente passaram por situações de abandono, maus-tratos ou desamparo. Celebrar esta data é reconhecer a importância da proteção animal, da adoção responsável e do cuidado com os animais em situação de vulnerabilidade.

Além disso, os gatos adotados proporcionam companheirismo, alegria e benefícios emocionais aos seus tutores, mostrando que salvar uma vida também transforma quem a salva.

Benefícios de adotar um gato resgatado​

Adotar um gato que precisa de um lar é um gesto que traz impactos positivos para o animal e para as pessoas:

• Salva uma vida: contribui para reduzir o número de animais abandonados nas ruas.
• Promove bem-estar emocional: os gatos são excelentes companheiros e ajudam a diminuir o stress e a ansiedade.
• Estimula a responsabilidade: cuidar de um animal ensina empatia e comprometimento.
• Cuida da saúde do gato: garante alimentação adequada, acompanhamento veterinário e um ambiente seguro.

 

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Dia das Coisas Velhas​

O Dia das Coisas Velhas, celebrado a 2 de março, é uma data divertida e curiosa que nos convida a olhar com carinho e criatividade para objetos antigos, lembrando que nem tudo o que é velho deve ser deitado fora. Mais do que nostalgia, é uma oportunidade de resgatar memórias, valorizar histórias e repensar o consumo.

Por que celebrar as coisas velhas?​

Os objetos antigos carregam histórias, emoções e lembranças. Um livro gasto, um brinquedo de infância ou uma peça de roupa marcada pelo tempo pode conectar-nos a momentos especiais do passado. Celebrar esta data é também uma forma de valorizar o consumo consciente, incentivando a reutilização, o reaproveitamento e a preservação de itens que ainda têm utilidade.

Além disso, as coisas velhas inspiram criatividade, seja transformando peças antigas em objetos decorativos ou dando novos usos a itens esquecidos.

Ideias para celebrar o Dia das Coisas Velhas​

Algumas formas de aproveitar a data incluem:

• Rever objetos antigos: resgatar fotografias, cartas, roupas ou brinquedos guardados.
• Doar ou trocar itens: dar nova vida a coisas que já não usa, ajudando outras pessoas.
• Transformar e reutilizar: criar objetos de decoração, artesanato ou utensílios a partir de peças antigas.
• Contar histórias: partilhar com familiares e amigos memórias relacionadas com objetos do passado.
• Organizar coleções: livros, moedas, brinquedos, móveis ou qualquer item com valor sentimental ou histórico.

Celebrar o Dia das Coisas Velhas é uma forma de honrar o passado, estimular a criatividade e praticar a sustentabilidade no dia a dia.

 

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Dia Mundial do Bem-Estar Mental dos Adolescentes​

O Dia Mundial do Bem-Estar Mental dos Adolescentes, celebrado a 2 de março, é uma data dedicada a refletir sobre a saúde emocional e psicológica dos adolescentes. O objetivo é consciencializar famílias, escolas, comunidades e governos para a importância do apoio, do diálogo e da prevenção de problemas de saúde mental nesta fase da vida.

Por que é importante o bem-estar mental na adolescência?​

A adolescência é marcada por mudanças físicas, emocionais e sociais. Pressões escolares, bullying, conflitos familiares e a procura de identidade podem gerar ansiedade, depressão e outros problemas emocionais. Cuidar da saúde mental dos adolescentes é essencial para:

• Um desenvolvimento emocional saudável
• Melhor desempenho escolar e social
• Reforço das relações familiares e das amizades
• Prevenção de comportamentos de risco.

Como promover o bem-estar mental dos adolescentes​

Algumas ações que ajudam a cuidar da saúde emocional dos jovens incluem:

• Dialogar com atenção e empatia, ouvindo sem julgar
• Incentivar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, sono adequado e prática regular de exercício físico
• Promover atividades criativas e de lazer, que estimulem a autoestima e o relaxamento
• Reduzir o stress académico e social, oferecendo apoio nos desafios do dia a dia
• Procurar ajuda profissional quando necessário, junto de psicólogos, psiquiatras ou serviços de apoio.

O Dia Mundial do Bem-Estar Mental dos Adolescentes recorda-nos que cuidar da mente dos jovens é cuidar do futuro. Pequenos gestos de atenção e acolhimento podem fazer uma grande diferença na vida de um adolescente.

 

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Dia Internacional da Vida Selvagem​

O Dia Internacional da Vida Selvagem celebra-se a 3 de março.

O objetivo deste dia criado em 2013 pela ONU é celebrar a fauna e a flora do planeta, assim como alertar para os perigos do tráfico de espécies selvagens animais.

Foi escolhido o dia 3 de março para esta efeméride já que foi neste dia, em 1973, que se verificou a CITES - Convenção sobre o Comércio Internacional das Espécies de Fauna e Flora Selvagens Ameaçadas de Extinção.

De acordo com a ONU, o tráfico de animais e a caça valem até 213 mil milhões de dólares por ano.

Números do Dia Mundial da Vida Selvagem​

Este dia tenta relembrar o contributo das plantas e dos animais selvagens para o desenvolvimento sustentável e para o bem-estar em geral da humanidade, além dos perigos diários que a vida selvagem corre em diversas frentes. Ainda segundo os dados da ONU temos:

• 20.000 a 25.000 elefantes mortos anualmente em África
• 100.000 elefantes africanos mortos de 2010 e 2012
• 1.215 rinocerontes mortos em 2014 na África do Sul
• 220 número de chimpanzés mortos em 2014
• 1 milhão de pangolins retirados do seu habitat em dez anos

 

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Dia Mundial da Audição​

O Dia Mundial da Audição, celebrado a 3 de março, é uma data dedicada à consciencialização sobre a importância da saúde auditiva e da prevenção da perda de audição. A iniciativa é promovida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), com o objetivo de alertar a população para cuidados simples que ajudam a preservar a capacidade de ouvir ao longo da vida.

A audição é essencial para a comunicação, a aprendizagem, a convivência social e a qualidade de vida — e muitas perdas auditivas podem ser evitadas através de informação e prevenção.

A data reforça que ouvir bem é parte fundamental da saúde geral. Campanhas educativas em todo o mundo incentivam o diagnóstico precoce, o acesso a tratamentos e a inclusão de pessoas com deficiência auditiva.

Por que é importante cuidar da audição?​

A perda auditiva pode afetar pessoas de todas as idades e ter impacto em vários aspetos do quotidiano, como:

• Comunicação e interação social
• Desempenho escolar e profissional
• Desenvolvimento da fala nas crianças
• Saúde mental e bem-estar emocional.

Segundo especialistas, grande parte dos casos de perda auditiva está relacionada com a exposição prolongada a sons elevados, infeções, envelhecimento ou falta de cuidados preventivos.

Principais causas da perda de audição​

Entre os fatores mais comuns encontram-se:

• Exposição frequente a ruídos intensos (auscultadores em volume elevado, concertos, máquinas)
• Infeções do ouvido não tratadas
• Utilização inadequada de medicamentos ototóxicos
• Envelhecimento natural
• Acumulação excessiva de cera ou lesões no ouvido.

A deteção precoce é fundamental para evitar o agravamento do problema.

 

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Dia Mundial das Anomalias Congénitas​

O Dia Mundial das Anomalias Congénitas, celebrado a 3 de março, é uma data dedicada à consciencialização sobre as condições congénitas — alterações estruturais ou funcionais que surgem durante a gestação e estão presentes no nascimento.

O objetivo é informar, promover a prevenção, incentivar o diagnóstico precoce e facilitar o acesso a tratamentos adequados, além de oferecer apoio às famílias. A iniciativa envolve profissionais de saúde, instituições e organizações internacionais comprometidas com a saúde materno-infantil.

O que são as anomalias congénitas?​

As anomalias congénitas podem afetar várias partes do corpo, como:

• Coração
• Sistema nervoso
• Membros
• Sistema digestivo
• Audição e visão

Alguns exemplos incluem cardiopatias congénitas, espinha bífida e fissura labiopalatina. Estas condições podem variar de leves a mais complexas, exigindo acompanhamento médico contínuo.

Quais são as causas?​

Nem sempre é possível identificar a causa exata, mas alguns fatores aumentam o risco:

• Alterações genéticas
• Deficiência de ácido fólico durante a gestação
• Infecções na gravidez
• Exposição a álcool, drogas ou substâncias tóxicas
• Doenças crónicas não controladas, como diabetes.

Por isso, um pré-natal adequado é essencial para reduzir riscos e identificar possíveis condições precocemente.

A importância da prevenção​

Algumas medidas ajudam a diminuir as chances de complicações:

• Realizar acompanhamento médico antes e durante a gravidez
• Manter a vacinação em dia
• Adotar uma alimentação equilibrada, com suplementação de ácido fólico, quando indicada
• Evitar álcool, tabaco e medicamentos sem orientação médica
• Controlar doenças pré-existentes.

O diagnóstico precoce permite intervenções médicas, cirúrgicas ou terapêuticas que podem melhorar significativamente a qualidade de vida da criança.

 

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Dia do Médico Otorrinolaringologista​

O Dia do Médico Otorrinolaringologista, celebrado a 3 de março, é uma data dedicada a reconhecer a importância destes profissionais especializados no diagnóstico, tratamento e prevenção de doenças relacionadas com o ouvido, nariz e garganta. Mais do que tratar sintomas, o otorrinolaringologista desempenha um papel fundamental na qualidade de vida, audição, respiração e comunicação dos pacientes.

Quem é o otorrinolaringologista?​

O otorrinolaringologista é o médico responsável por prevenir, diagnosticar e tratar doenças que afetam o sistema auditivo, respiratório e vocal, incluindo:

• Ouvidos: infeções, perda auditiva, zumbido, labirintite
• Nariz e seios da face: rinite, sinusite, pólipos e desvio de septo
• Garganta: amigdalite, faringite, alterações da voz
• Pescoço e cabeça: tumores, distúrbios da tiroide e glândulas salivares.

Para além disso, estes profissionais realizam cirurgias especializadas, como colocação de tubos de ventilação, remoção de amígdalas ou correção de problemas estruturais do nariz.

A importância do otorrinolaringologista​

A atuação do otorrinolaringologista impacta diretamente a saúde geral e o bem-estar, uma vez que problemas no ouvido, nariz e garganta podem prejudicar:

• A comunicação e a fala
• A respiração e o sono (como na apneia do sono)
• O equilíbrio e a audição
• A qualidade de vida e o desempenho diário.

Além disso, consultas regulares ajudam na prevenção de complicações e na deteção precoce de doenças mais graves, como tumores de cabeça e pescoço.