Informação O que acontece ao corpo quando para de beber café, segundo especialistas

[Lordelo]

O café é mais do que uma simples bebida. Para muitas pessoas é sinónimo da energia de que precisam para começar o dia ou para socializar, como é hábito em Portugal.


Contudo, o café não traz benefícios para todas as pessoas. Enquanto que para algumas pode até ser bom beber algumas chávenas por dia, para outras poderá trazer sintomas de ansiedade, batimentos cardíacos acelerados, distúrbios de sono, entre outros.


Mas afinal, o que realmente acontece ao nosso corpo quando paramos de beber café? É a esta pergunta que o Real Simple responde.

Deixar de beber café: os benefícios que traz para a saúde​

• Melhora a qualidade de sono

Uma vez que o café pode afetar o sono ao diminuir o consumo da bebida, ou mesmo eliminá-la por completo, as noites poderão melhorar.


"A cafeína presente no café bloqueia os recetores de adenosina, que promove o sono, revelou a nutricionista Edwina Clark. “Portanto, reduzir o consumo de café pode ajudar a melhorar o sono de algumas pessoas".

• Diminuição da ansiedade

O mesmo pico instantâneo de energia que a cafeína proporciona também poderá levar a um aumento da ansiedade em algumas pessoas. "A ansiedade pode vir acompanhada de uma série de problemas de saúde, desde problemas cardíacos e pressão alta, até ciclos de sono irregulares", sublinha a médica Laura Purdy.

• Níveis de energia mais consistente

Deixar de beber café pode ajudar a manter os mesmo níveis de energia ao longo do dia. "Quando para de beber café, a dependência do corpo em relação à cafeína diminui, o que leva a níveis de energia mais consistente, sem quedas bruscas associadas à abstinência de cafeína”, realça a médica Shoshana Ungerleider.

• Melhora a saúde digestiva

Se o seu estômago e sistema digestivo não funcionam bem após beber café, parar de bebê-lo pode ajudar a normalizar a situação.


A cafeína, segundo Ungerleider, pode irritar a mucosa estomacal, aumentando a produção de ácido e causando sintomas em pessoas suscetíveis.

Quer parar de tomar café? Siga estas dicas​

• Ouça o seu corpo

Como beber café é algo muito comum no dia a dia, é muito fácil esquecer que, na verdade, é a droga psicoativa mais consumida do mundo. Assim como acontece com outras substância, o corpo não reage bem à interrupção total do consumo de cafeína. O ideal será diminuir o consumo de café aos poucos.

• Viva um dia de cada vez

De maneira a evitar os efeitos desagradáveis da abstinência, o melhor é reduzir o consumo de café gradualmente. "Parar de repente leva a sintomas de abstinência que variam de dor de cabeça, fadiga, diminuição da energia e do estado de alerta, a sonolência, humor deprimido e dificuldade de concentração", nota Purdy.


Conselhos:


-Se bebe dois cafés, diminua para um;
- Beba café dia sim, dia não
- Opte pelo descafeinado

• Aposte no chá

Um outro conselho dos especialistas é beber chá com cafeína, como chá preto, chá verde ou matcha.

• Substitua o ritual

Beber café é um hábito que, como todos os outros, precisa de ser substituído aos poucos. Uma boa forma de o alterar é substituindo-o por outros. Beba um café descafeinado, ou um chá e tire um tempo para si.

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