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Voltas e mais voltas na cama, carneirinhos contados de todas as formas possíveis e imaginárias, umas boas páginas de leitura, uma nova ida às redes sociais… e a insónia não vai embora.
O café pode ser um velho culpado, é um facto, mas a culpa das insónias está nos genes e em alguns hábitos mais ou menos óbvios, como é o caso de lavar os dentes com um dentífrico aà base de menta. Um estudo citado pelo Bustle refere que o óleo de menta é capaz de reduzir a sonolência, ativando o estado de alerta.
Viajar para leste é também uma razão para não conseguir pregar olho, diz a publicação, destacando que a depressão ou os sintomas depressivos até podem causar apatia e uma ligeira sonolência, mas na hora de dormir nada mais fazem do que manter a mente bem acordada.
A síndrome das pernas inquietas – doença crónica caraterizada por desconforto e vontade constante de mexer as pernas – é também uma causa mais ou menos óbvia de insónias, tal como a apneia do sono.
Seja pelo chá que se bebeu antes de dormir ou por problemas urinários, a vontade constante de urinar durante a noite também compromete a capacidade de dormir ao longo da noite, assim como as alergias e até mesmo os fármacos anti-alergias.
De acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, os picos de alergias podem ser uma verdadeira dor de cabeça para as pessoas, especialmente para aquelas que estão à mercê de agentes alergénicos dentro de casa. Nestes casos, a pessoa com alergias sente dificuldade em respirar, tem tosse e até mesmo espirros tão constantes que a capacidade de adormecer e dormir bem durante a noite fica comprometida.
IN:NM
O café pode ser um velho culpado, é um facto, mas a culpa das insónias está nos genes e em alguns hábitos mais ou menos óbvios, como é o caso de lavar os dentes com um dentífrico aà base de menta. Um estudo citado pelo Bustle refere que o óleo de menta é capaz de reduzir a sonolência, ativando o estado de alerta.
Viajar para leste é também uma razão para não conseguir pregar olho, diz a publicação, destacando que a depressão ou os sintomas depressivos até podem causar apatia e uma ligeira sonolência, mas na hora de dormir nada mais fazem do que manter a mente bem acordada.
A síndrome das pernas inquietas – doença crónica caraterizada por desconforto e vontade constante de mexer as pernas – é também uma causa mais ou menos óbvia de insónias, tal como a apneia do sono.
Seja pelo chá que se bebeu antes de dormir ou por problemas urinários, a vontade constante de urinar durante a noite também compromete a capacidade de dormir ao longo da noite, assim como as alergias e até mesmo os fármacos anti-alergias.
De acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, os picos de alergias podem ser uma verdadeira dor de cabeça para as pessoas, especialmente para aquelas que estão à mercê de agentes alergénicos dentro de casa. Nestes casos, a pessoa com alergias sente dificuldade em respirar, tem tosse e até mesmo espirros tão constantes que a capacidade de adormecer e dormir bem durante a noite fica comprometida.
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