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Os benefícios são amplos — há quem tome magnésio para melhorar a qualidade do sono, outros para reparar a saúde óssea ou até mesmo para atenuar picos de ansiedade.
A versatilidade deste suplemento, que é um mineral essencial, é clara, mas os benefícios podem ser significativamente mais eficazes quando combinados com outros suplementos.
De acordo com o Very Well Health, a cúrcuma é um desses suplementos que pode ser consumida no seu estado natural e que pode ser, por isso, um fortíssimo aliado do magnésio.
Benefícios de tomar magnésio com cúrcuma
Os benefícios de combinar a toma de magnésio com cúrcuma são claros:
Promove a saúde das articulações e dos músculos através dos "efeitos anti-inflamatórios e analgésicos".
Melhorar a saúde intestinal "regulando as evacuações e aliviando o desconforto digestivo".
Promove um sono reparador, uma vez que o magnésio "favorece o relaxamento e a cúrcuma reduz a inflamação".
Reduz o stress ao acalmar o corpo, "diminuindo o stress oxidativo, um fator ligado à depressão e à ansiedade".
Melhora a saúde do coração "reduzindo a inflamação e melhorando a circulação".
Se pretende começar a usufruir destes benefícios, basta introduzir a cúrcuma na sua dieta. Pode usá-la, por exemplo, como um tempero, tal como já faz com a pimenta ou com o sal.
Confira aqui também a deliciosa receita do famoso leite dourado com cúrcuma.
Outros suplementos que podem otimizar o efeito do magnésio:
Zinco: Vai criar um escudo no que respeita ao campo do sistema imunitário, melhora a qualidade do sono, a saúde metabólica e a pressão arterial.
Cálcio: Reforça o desempenho da saúde cerebral, dos ossos e do coração.
Vitamina B12: Reduz a fadiga, promove um sono mais tranquilo e potencializa a produção de energia.
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